Tunnetyöskentelyllä helpostusta joulustressiin!

Millä mielin sinä laskeudut joulun viettoon? Nostaako joulu sinussa ilon, pelon, ahdistuksen, rakkauden vai muita tunteita? Aina suhde jouluun ei ole itsestäänselvä ja koko jouluun tai osiin siitä saattaa myös liittyä hyvin haastavia tunteita.

Myös rakkaidenkin ihmisten kanssa voi joskus huomata hermostuvansa ja tunteet nousta pintaan ja tämä on luonnollista. Kannustan sinua kumminkin uskaltamaan kääntää peili itseesi ja mielenkiinnolla katsoa mitä tunteita sisälläsi todella nousee ja mitä niiden alla on? Miksi todella koet näin? Onko ehkäpä jokin tunne jota et haluaisi kohdata?

Jos huomaat haastavien tunteiden nousevan ja tatin otsassa olevan lähes räjähdyspisteessä tee näin:

• PYSÄHDY. Ota hetki itsellesi (edes sitten vessareissun verran jos tupa on täysi) ja hengitä.
• KÄÄNNÄ KATSEESI SISIMPÄÄSI ja vie huomiosi kehoosi
• KUULOSTELE mitä todella tunnet juuri nyt
• TUNNE tuo tunne kehossasi ja salli sen sitten mennä menojaan
• MUISTA että tunteesta käsin ei tarvitse toimia, voit tuntea tunteen pysymällä aivan paikallasi
• KÄDET SYDÄMELLE ja tuo huomiosi juuri tähän hetkeen, tiedosta että olet turvassa juuri nyt
• HUOMATESSASI tunteen nousevan toistuvasti tämän jälkeenkin, lupaa itsellesi ottaa sen tuoma viesti syvemmin käsittelyyn pian.
• VALITSE toimia terveemmästä paikasta käsin, jos perheesi tai sukusi kesken huomaat epäterveitä toimintamalleja. Ole esikuva muutoksesta.

Toivon sinulle armollisuutta itseäsi kohtaan tänä jouluna ja rohkeutta katsoa mitä sisimmässäsi todella tapahtuu! Ne haastavatkin tunteet, mitä eri tilanteet joulun aikaan saattavat nostattaa tuovat mukanaan mahdollisuuden avautua ymmärtämään itseäsi syvemmin ja päästää irti ehkäpä läpi elämäsi kantamistasi asioista.

Keskustelimme eilen Antti Launosen kanssa hänen YouTube-kanavallaan tästä aiheesta ja miten luoda tunnetyöskentelyn avulla mielenrauhaa joulupöytään, pääset kuuntelemaan tämän jakson tästä alta.

Toivon sinulle kaunista ja rauhaisaa joulunaikaa, lähetän lämpimiä haleja juuri sinulle!

Lämpimin terveisin, Elina

KATSO MITEN LUODA MIELENRAUHAA JOULUPÖYTÄÄN!